跟腱断裂术后一般需要给予石膏固定6~8周，那么在拆除石膏后，建议一方面给予踝关节的屈伸功能练习。另一方面建议给予适当的物理弟控穿成大阿哥，如烤电、针灸、理疗整等，可以促进在康复功能练习的过程当中，局部肌腱的拉伸而出现的肿胀，可以通过物理弟控穿成大阿哥使其逐渐的改善。并再次的尽快的给予肌腱屈伸功能的练习，以尽可能的达到或接近踝关节正常的屈伸功能范围，避免长时间的功能练习不到位，而导致踝关节功能受限，甚至在行走时出现跛行。郑州家锋运动损伤康复中心详解足跟腱断裂术后康复训练http://www.hnjfkangfu.com/计划表
因此我们说在术后的恢复上，需要到专业的康复医师那里给予相应的指导，并积极的配合其他的物理弟控穿成大阿哥，来共同的促进跟腱损伤后的恢复。
一天
长石膏固定，好好躺着，吃点好的。可以动动脚趾，抬抬腿，三头肌抽动，15个*3组。
三天
可以拄拐下地
二周
拆线
三周
已经基本愈合，但很不牢固，可以短石膏固定，固定在腓骨小头下2厘米。
四周
假面骑士000剧场版被封印的传说切口基本愈合
五周
踝关节可以主动活动，要求无痛无阻力
六周
坐办公室的可以上班了。拆掉石膏，换足跟垫3厘米。走路可以部分负重，要求无痛。可以坐位踩滚筒，或者装了温水的矿泉水瓶前后滚动增加活动度。
七周
足跟垫2厘米，可以主动收缩发力，如坐位提踵。
八周
足跟垫1厘米，肌力增强，可以用弹力带练习坐位直膝屈曲踝关节。
九周
摘掉足跟垫，穿回普通鞋子。去掉双拐，可以双脚站立提踵。严禁突然发力，轻体力劳动可以上班。可以扶单拐保护防止跌倒。
十二周
跟腱塑形结束，跟腱已经愈合。要求可以单脚提踵走路正常完全负重。踝关节活动度恢复正常，可以快走，禁止跳跃。
特别注意：12周以前禁止被动牵拉，力量训练完全是主动发力，不要踩平衡垫。74%的跟腱再次断裂发生在术后5——12周。
十六周
可以慢跑。
二十四周
可以参加正常力量训练。
后记：
每个人康复时间不会完全相同，但安全一定是一位的。
跟腱断裂康复最大的问题就是避免再断和并发跟腱末端病。