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　　如果用自体的腘绳肌肌腱做了前交叉韧带重建，那什么时候能恢复结实，进行运动呢?

　　1-韧带康复时间

　　要了解韧带的康复时间，首先要知道韧带的转归过程。先画一个坐标轴，横轴代表的是时间，纵轴代表的是韧带的强度。

　　一般说在韧带刚接过去的时候，在前两周这个肌腱我们认为它还是“活着”的，所以在一开始，韧带的强度还是不错的。

　　横轴代表的是时间，纵轴代表的是韧带的强度

　　随着时间的发展，大概6-8周的时候，韧带就“死”掉了，但“死”掉了不意味着它消失了，它实际上，是剩下了一个骨架，这个骨架就让我们这些，滑膜在周围爬过去，然后在里面再生长出一些新的，类似未来的韧带的细胞。推荐阅读》》》》前交叉韧带重建术后到完全恢复要多长时间?如何进行康复训练?http://www.hnjfkangfu.com/Article-detail-id-1927415.html

　　过了6-8周之后，韧带的强度才会不断地上升，所以(曲线)有一个凹陷。

　　横轴代表的是时间，纵轴代表的是韧带的强度

　　2-前叉韧带重建术后康复http://www.hnjfkangfu.com/过程注意

　　康复一般来说前2周，做一些动作还是比较安全的;在6-8周的时候，相对要进行一些保护。但保护不是无限制的保护，比如6-8周连床都不下，走路都不走，实际上没必要这么极端。

　　因为大部分人在6-8周的时候的肌肉力量也已经恢复到了一定强度。所以从康复角度来说，只要不做一些很激进的，像开链这些动作。在日常生活，包括床上、床下、走路等都没问题，没有必要过多的害怕这个事。

　　开链运动：指肢体近端固定而远端关节活动的运动。开链运动的特点是可单关节完成运动，如哑铃弯举进行肱二头肌训练时，肘部固定，手握哑铃做肘关节屈伸运动。

　　基本上在半年，即6个月左右的时候，韧带就已经具备初步的强度了。像进行一些轻强度对抗：打打篮球，踢踢足球都没问题。

　　基本上到9个月，韧带的强度就不会发生明显的变化了。比如到9个月可以认为它已经非常结实了，做一些比较激烈的对抗，都没有什么太大问题了。

　　3-康复过程备忘

　　河南运动损伤康复http://www.hnjfkangfu.com/中心专家温馨提醒：总体来说以后大家做康复，也要结合时间规律。康复有很多规律可循，比方说做理疗，或者说练肌力，或者早点练角度，但康复时间的规律是不可突破的。所以大家练康复的时候，一定要记住这条曲线，坚持合理做康复。